Erfaring

Træningserfaring

2009 - 2021

Mit navn er Kristine, jeg er 26 år gammel og bor i København. Jeg har en faglig baggrund i naturvidenskabelige uddannelser, hvor igennem jeg har opbygget stor viden og forståelse for kroppens anatomi og fysiologi, sundhed og træning. Dette har alt sammen givet mig evnerne til, at kunne se det hele menneske, ikke kun det ydre, og samtidig sætte mig ind i den enkeltes behov. ​

Som person er jeg er en energisk, smilende og en yderst dedikeret personlig træner & kostvejleder. Jeg sætter mig altid ind i den enkelte klients mål og udfordringer, så jeg bedst muligt kan sammensætte et forløb til dig og dit behov! Jeg elsker at lære fra mig, især når det omhandler mine passioner: kost og træning.​​

Det har altid været vigtigt for mig, at have en sund og afbalanceret livsstil. Jeg er meget engageret i min egen træning, mit fysioterapeutstudie og undervisningen af mine klienter. Herudover elsker jeg at tilegne mig ny viden indenfor mit fag, og derfor har jeg valgt at supplere mine uddannelser med fysioterapeutuddannelsen. ​

Jeg har trænet i ca. 10 år og har beskæftiget mig med alt fra boksning, svømning, fitness træning, styrketræning og crossfit. Gennem det sidste års tid har jeg arbejdet som personlig træner og kostvejleder, først i fitnesscenter og nu som selvstændig. ​Min tilgang til træning er, at den skal tilpasses den enkelte. Det skal være udfordrende, men også sjovt! Jeg kommer til at stille krav til dig, presse dig og flytte dine grænser, så vi sammen opnår de resultater, du ønsker. Gennem forløbet vil jeg være her til at motivere dig, støtte dig og give et opmuntrende klap på skulderen, når du føler dig udfordret. Jeg vil samtidig sørge for, at du får nogle gode redskaber til selv at kunne holde motivationen oppe.​​

“How do you​ define a really ​good workout?

When​ you hate doing it but love finishing it.”

Min træningsfilosofi bygger altid på at lære den rigtige teknik i basisøvelserne. Det gør at jeg kan sikre, at du opnår det størst mulige udbytte af øvelserne og undgår skader. Herefter kan man gradvist gøre øvelserne sværere og mere udfordrende. Mit mål er, at gøre dig tryg og sikker i din træning, så du på sigt kan træne på egen hånd. Samtidig med at vise dig, at du kan meget mere, end du tror, og dermed fjerne nogle af de begrænsninger, du har sat op for dig selv.​

Når jeg ikke har travlt med at træne dig eller studere, bruger jeg en del tid på at udvikle og afprøve nye, lækre og sunde opskrifter, som jeg kan dele med jer.​

Uddannelse​

Fysioterapeut

I gang. slut Januar 2023

Personlig træner (Fitness Institute)

Færdiguddannet Februar 2019

Kostvejleder (Fitness Institute)

Færdiguddannet Februar 2019

Medicin med industriel specialisering på Aalborg universitet

Læst fra 2015 - 2018

Biomedicin på Odense Universitet

Læst fra 2013 - 2014

Naturvidenskabelig linje STX på Herlufsholm skole og Gods

Læst fra 2010 - 2013

Certificeret personlig træner
​Certificeret kostvejleder​

​Kontakt

Telefon: 53 54 40 53

E-mail: info@kristineknapmann.dk

​Anmeldelser og anbefalinger

Læs hvad mine klienter siger om mig

Kjersti Fosheim | ★★★★★

​7. Maj 2021

Det begyndte med et tilfældig opslag på FB i fjor sommer, og endte med 20 kg vægttab og et nyt liv! Tak til Kristine og hendes geniale bootcamp + 1:1 koncept = 4 mdr der virkelig ændret mit liv🤩​Som ekstrabonus tabte min kæreste 18 kg. Nu 5 mdr senere holder vi begge stadig vægten og den sunde linje 💪Med Kristine som PT/kostvejleder fik jeg indprentet nye sunde rutiner i hverdagen, som også nemt kunne videreføres efter endt forløb. Kristine er med sit blide, dejlige væsen en fantastisk stabil og professionel støttespiller – der gør noget der er rigtig svært meget meget nemmere. Jeg har fået træningsmotivationen tilbage og er generelt blevet bedre tll at prioritere mig selv, min krop og eget velvære. Får daglig komplimenter for mit nye look, udstråling og giv. Invester i dig selv! Sign up til Kristines bootcamp + 1:1 forløb. A life changing decision. Kæmpe anbefaling herfra ​⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bat-El Menadeva Karpantschof

★★★★★

Jeg kan varmt anbefale Kristine.

Efter en lang pause fra træning pga. blandt andet skulderskade og problemer med knæ, fik jeg Kristine som PT. Med hendes hjælp, er jeg både blevet stærkere og har lært at jeg sagtens kan selvom min krop nogle gange driller. Det er skønt at få troen på sin krop tilbage.

Derudover ved Kristine ved præcis hvornår jeg har en dag hvor jeg lige kan presses det ekstra, og hvornår jeg ikke skal det. Det er fedt!​

Mie Bohnensack Larsen

★★★★★

Mit forløb hos Kristine startede med en samtale omkring træning og kostplan, hvor jeg blev introduceret for kalorietælling, styrketræning og planlægning af måltider. Selvom det var noget, jeg tidligere havde bandet langt over, var strukturen helt sikkert det, der hjalp allermest, når planen skulle overholdes. Jeg tror også, mange forbinder kostplaner med kedelige salater og tørre kiks, men der var stadig plads til ”luksus” mad og rødvin. Tre gange træning om ugen virkede også helt vildt uoverskueligt og uopnåeligt, men også det lykkedes 💪

Motivationen blev holdt oppe, at man allerede efter 3 kg kunne mærke en forskel. Efter 5 kg sad mit tøj meget bedre end tidligere, mine meget stramme cowboybukser blev løsere, og mit ansigt tyndere.

Nu er det blevet til hele 10 kg, og jeg føler mig mere tilpas i min egen krop. Forløbet er desværre afbrudt pga. et udvekslingsophold, men jeg har taget alle de gode vaner jeg har fået med videre og bruger dem stadig hyppigt i min dagligdag.

Jeg kan helt sikkert anbefale Kristine, hvis du ligesom mig ønsker at få det bedre med dig selv​.

Pernille Viktoria Fonseca Huss

★★★★★

Jeg har været så heldig at få kyndig vejledning gennem en længere periode fra Kristine. Vejledningen indebar både kost og træning herunder hjemmetræning.

Kristine har formået at give mit et sundt billede på mad og sørget for at give mig indsigt i kcal og energiomsætning af diverse madvare. Samtidigt har hun hjulpet mig med at få et bedre selvbillede af min krop og givet mig indsigt i, at en sund krop kan se ud på forskellige måder.

Med hendes holistiske tilgang til sundhed, ikke bare fysisk men også psykisk sundhed har hjulpet mig med at booste min interesse for en sund og stærk krop, så det passer ind i min hverdag og til mit selvbillede.

​Jeg kan derfor kun sige, at jeg varmt kan anbefale Kristine!

Camilla Jaqueline Bruun

★★★★★

Hej, jeg har et træningsforløb med Kristine på 16 uger (2 træninger per uge), vi har været i gang i 4 - 5 uge, inde corona ramte.

Mit mål har været primært at for motivationen tilbage til at træne, og blive stærker og komme i form, der det har være rigtig svært for mig det sisdte lange stykke tid, og jeg ved for tidliger hvad træning kan gøre både fysisk og psykis, og jeg må sige at jeg virkelig har fået motivationen tilbage, bare efter kort tid.

Jeg har kunne holde mine træninger til vert anden dag, her i disse corona måneder (85% af tiden), det har også givet mig at jeg har fået mere overskud til at fokusere på min kost, og det er mega fedt.

Så alt i alt har det allerede hjålpede mig rigtig meget, og jeg kan kun anbefale det, og glæder mig til at forsætte med træningerne med Kristine, nå træningcentrerne for lov til at åbne op igen. 😃💪​

Julie Jessien Olesen

★★★★★

Jeg har trænet med Kristine siden november 2019. Jeg opsøgte Kristine, da jeg var træt af at føle mangel på energi, ingen lyst til at træne og gerne ville tabe mig.

Vi har siden opstart trænet 2 gange om ugen, hvor træningen altid har været varieret og fuld af energi. Jeg har fået hjælp til at blive motiveret, stærkere og i langt bedre form. Undervejs i forløbet har vi gennemført test, som har motiveret mig da jeg kunne se fremskridt hver gang. Det har resulteret i at jeg har nået det mål jeg satte mig for. 10,5 kg er tabt samt 47 cm er forsvundet. Ydermere føler jeg, at jeg har langt mere energi, og jeg har fortsat lysten til at træne.​

Jeg er meget glad for det forløb, vi har haft og jeg er så glad for Kristine har hjulpet mig på vej :-)​

Stine Als | ★★★★★

​22. december 2020
​ 

I sommer deltog jeg i det første af 2 bootcamp-forløb med Kristine, som jeg fulgte op med et personligt 2:1 forløb sammen med min søster.

Jeg kan varmt anbefale begge dele til alle, som kunne tænke sig nye inputs til deres træning og et ekstra kærligt og dybt motiverende skub til at komme igang igen!

Vi er nu halvvejs igennem vores personlige forløb og begejstringen holder stadig ved og jeg glæder mig faktisk til at skulle træne!

Kristine formår at skabe et trygt rum og at møde én lige der hvor man er og se hvad man har brug for, for at kunne overskue at komme igang og ikke mindst holde ved!

Tak Kristine

Følg mig på Instagram

Se de seneste nyheder, billeder og videoer lige her

Besøg mig ​på Facebook

Følg mig på Facebook og få et større indblik i min hverdag. Her finder du en masse inspiration til træning, kost og en sund livsstil.

Har du spørgsmål eller
​ønsker du at høre nærmere?

Om firmaet

Jeg har trænet i ca. 10 år og har beskæftiget mig med alt fra​ boksning, svømning, fitness træning, styrketræning og cro​ssfit. 

Min tilgang til træning er, at den skal tilpasses den enkelte. Det skal være udfordrende, men også sjovt! 

Hvad får du ud af en personlig træner?

correct (1)  ​Du vil blive mere glad, energisk og få overskuddet tilbage i hverdagen.

correct (1)  ​Du kommer til at opnå
​et nyt sundere liv, med overkuelig kost, sjov og udfordrende træning.

correct (1)  Du vil opnå et varigt vægttab og/eller en stærk krop gennem træning og kostoptimering.

correct (1)  ​Du får hjælp til at forvandle træning fra en sur pligt til en sund og sjov vane.

Kontakt mig

Kristine Knapmann

Tranevej 6 A, 1. tv., 

2400 København NV​

Telefon: 53 54 40 53

E-mail: Info@kristineknapmann.dk